በፀደይ ወቅት ጉንፋን ለመከላከል ጥሩ መንገዶች

3, ለግል ንፅህና እና ጥበቃ ትኩረት ይስጡ. በሽታዎችን ለመከላከል ዋናው ነጥብ ጥሩ የጤና ልምዶችን ይያዙ. በምንማርበት፣ በምንሰራበት እና በምንኖርበት ቦታ ያ በጣም አስፈላጊ ነው። እጅን እና ልብስን አዘውትረን መታጠብ፣ ጥሩ የቤት ውስጥ አየር ማናፈሻን መጠበቅ አለብን። ተላላፊ በሽታዎች በብዛት በሚታዩበት ወቅት፣ ወደ ህዝባዊ ቦታ መሄድ አለብን።

4, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠናከር እና የበሽታ መከላከልን ማጠናከር. በፀደይ ወቅት የሰው አካል የአካል ክፍሎች ፣ ሕብረ ሕዋሳት እና ሕዋሳት ሜታቦሊዝም ማደግ ይጀምራል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመውሰድ ጥሩ ጊዜ ነው። ከቤት ውጭ ይውጡ እና ንጹህ አየር ይተንፍሱ ፣ በየቀኑ በእግር ይራመዱ ፣ ይሮጡ ፣ ጂምናስቲክን ያድርጉ እና ሌሎችም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቅረብ, መላውን የሰውነት የደም ፍሰትን ያሻሽሉ, የበሽታ መከላከያዎችን እና ራስን የመፈወስ ችሎታዎችን ያሳድጉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የአየር ንብረት ለውጥ ላይ ትኩረት መስጠት አለብን, ጭጋጋማ, ንፋስ እና አቧራማ. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን በተመጣጣኝ ሁኔታ ማዘጋጀት, የሰውነታችንን ሁኔታ መንከባከብ, በሰውነታችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎችን ለማስወገድ.

5, መደበኛ ህይወት ይኑሩ. በቂ እንቅልፍ ይኑርዎት እና መደበኛ የጊዜ ሰሌዳ ይኑሩ የራስዎን የተፈጥሮ መከላከያ ለማሻሻል አስፈላጊ ነው.

6, ለልብስ እና ለምግብ ዝርዝሮች ትኩረት ይስጡ. በፀደይ ወቅት የአየር ሁኔታው ​​​​ተለዋዋጭ ነው, በድንገት ሞቅ ያለ ቀዝቃዛ ይመለሳል, ልብሶችን በድንገት ከቀነስን, የሰው ልጅ የመተንፈሻ አካልን የመከላከል አቅምን ዝቅ ማድረግ እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ሰውነታችንን እንዲወርሩ ማድረግ ቀላል ነው. የአየር ሁኔታን ልዩነት በመከተል ልብሶችን መጨመር እና መቀነስ አለብን. ንክሻ ያዘጋጁ እና በምክንያታዊነት ያጥቡ። በጣም ትንሽ አትብሉ ፣ አለበለዚያ ያቃጥላሉ። ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን ይመገቡ፣ ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ በፕሮቲን፣ በካልሲየም፣ ፎስፈረስ፣ በብረት እና በቫይታሚን ኤ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ፣ እንደ ወፍራም ስጋ፣ እንቁላል፣ ቀይ ቴምር፣ ማር፣ አትክልት እና ፍራፍሬ ያሉ።

7, ከሐኪምህ ምንም አትሰውር። ከታመሙ ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይቀንሱ፡ የሰውነት ምቾት ማጣት ወይም ተመሳሳይ ምላሽ ሲያገኙ በተቻለ ፍጥነት ይመርምሩ እና ያክሙ። ክፍሉን በጊዜ ውስጥ ያጽዱ, ለመከላከልም ኮምጣጤ የጢስ ማውጫ ሕክምናን መጠቀም እንችላለን.